كتب: حسناء الشيمي
كشفت دراسة حديثة أنه بقدر قدرتك على كبح جماح أهوائك ورغباتك، والتزام بوعودك وارداتك الثابتة، تخلق لك قوى خارقة تمكنك من تحقيق أهدافك، كما أشار العلماء أن تمتعك بإرادة قوية وصلبة ليست صعبة كما يخيل للبعض.
ونقدم إليك اليوم يا عزيزي هذه المزايا السبعة التي تخلق لك الإرادة القوية التي تمكنك من تحقيق أهدافك.
1. الابتسام
لن تصدق أن مجرد أن تعتاد على الابتسام يومياً، أو مساعدة الآخرين على الابتسام، وتحسين مزاجك مما يحقق لك مرونة ويعزز رغبتك في الحياة، يخلق لك ارادة قوية ورغبة في تحقيق حياة أكثر سعادة؛ إذ قام عدد من العلماء بتجربة على شريحة من الناس بدفعهم للابتسام من خلال تقديم هدايا مرحة لهم، أو تعريضهم لمشاهدة مقاطع مضحكة وكوميدية بشكل منتظم، الأمر الذي انعكس على حياتهم المهنية والعملية وخلق لهم ارادة قوية لتحقيق أهدافهم.
على عكس شريحة أخرى كانت حياتهم أكثر جدية أو أكثر سوداوية، يكونون معرضين بشكل أكبر للإستسلام لظروف الحياة والتحديات.
2. احكام قبضة اليد
تعتبر تمارين احكام قبضة اليد من أفضل التمارين التي تساعدك على تقوية ارادتك، أو ممارسة أية تمارين أخرى تساعدك على ضبط النفس تكون إرادتك وتقويها وتمكنك من التحكم في عشوائيتك، بالإضافة إلى انها تخلق سلوكاً أكثر انضباطاً في الحياة.
وبقدر ما قمت بهذه التمارين ستصبح قادراً على مواجهة أية مغريات وفتن تحيد بك عن الطريق الصحيح، ويقال ان رئيس الوزراء البريطاني ديفيد كاميرون يقوم بممارسة هذه التمارين بإنتظام، كما تعتبر تمارين ال kick boxing من التمارين المعززة للإرادة وضبط النفس، بالإضافة إلى إغماض العين لفترة معين.
3. اليوجا أو تمارين التأمل
تعتبر تمارين اليوجا و التأمل جيدة لعدة أسباب، فهي تقلل الضغوطات النفسية، تزيد التركيز، تمنحك القدرة في التحكم في مشاعرك، والآن وجدت الدراسات أنه تمكنك من بناء ارادة قوية. والطريقة الأسهل للبدء في ممارستها هو أن تكرس 10 دقائق من يومك لممارستها، سواء قبل النوم أو بعد النوم بأخذ وضعية معينة على مقعدك الخاص في المنزل، والتنفس بشكل صحيح وتصفية الذهن.
4. رسائل التذكير
كبح الرغبات والشهوات أمر قد يبدو صعباً، فمن الصعب جدا مقاومة أهوائك سواء كنت ترغب في خفض وزنك أو حتى ادخار مبلغ من المال، او الانتظام في التمارين الرياضية، وبالرغم من أنك تبدأ في الالتزام فعلياً إلا أن أمراً ما يجعلك تنسى أو تتهاون مع نفسك، ولذا سيكون من الجيد أن تكتب لنفسك رسائل تذكير سواء على جهازك الذكي أو حتى على بطاقات تعلقها في أماكن مرئية بالنسبة لك.
هذه الرسائل سيكون من شأنها تحفيزك وشحن إرادتك لتتابع الرغبة في تنفيذ أهدافك.
5. تناول الطعام
هل تعلم أن تناول الطعام بإمكانه أن يشحن إرادتك ويمدك بالقوة، ومعه تناسى أنك ضمن حمية غذائية صارمة أو لا، لأنه بامكانك استبدال الأطعمة كثيرة الملح أو السكريات بأخرى صحية وتتماشى مع حميتك الغذائية.
ومن هذه الأطعمة البروتينات بكافة أشكالها والتي من شأنها ان تعادل نسبة الجلوكوز في الجسم، وتحسن حالتك الذهنية وبالتالي تتمكن من السيطرة والتحكم في انفعالاتك وتقوية ارادتك.
6. التسامح مع نفسك
أظهر العلم الحديث أن مشاعر الندم والحسرة تضعف إرادتك وتجعلك غير قادراً عل استكمال حياتك، لذا عليك أن تتسامح مع نفسك وتتخلص من الذكريات السيئة ومن كل ما يقلل من اعتزازك بنفسك.
عليك أن تتعلم كيف تغفر زلاتك وهفواتك، وذلك من خلال تدريب النفس على النسيان والبدء من جديد.
7. الالتزام
تعكس قدرتك على الالتزام تجاه أمر معين، قوة إرادت بشكل عام، وحتى تقوي من إرادتك عليك أن تعود نفسك على الالتزام بالمواعيد، بالوعود، بالاتفاقات حتى لو رفضت ذلك فيما بعد.
عليك أيضاً أن تصدر قرارات بشأن كل أمر من أمور حياتك ولا تتراجع عن قرارك بسهولة أبداً، إذا أردت أن تتمتع بإرادة صلبة وطموحات لا تخيب.
