الاعلان
الأربعاء, أكتوبر 8, 2025
25 °c
Kuwait City
23 ° الأربعاء
23 ° الخميس
24 ° الجمعة
24 ° السبت
لا نتائج
عرض الكل
  • تسجيل الدخول
مدونة المحاربين
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • الفنون القتالية
    • الكاراتيه
    • التايكواندو
    • الفنون القتالية المختلطة
    • الكيوكشن كاي
    • كونغ فو
    • مواي تاي
    • كيك بوكسينج
  • رياضة القوة
    • اقوى رجل بالعالم
    • كروسفت
  • مبارزة
  • المصارعة
    • الجوجيتسو البرازيلية
    • المصارعة
    • الجودو
    • سيلات
    • سومو
  • الفيدوات
  • الفعاليات
  • مقالات
  • التدريب
  • صحة عامة
  • من نحن
    • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • الفنون القتالية
    • الكاراتيه
    • التايكواندو
    • الفنون القتالية المختلطة
    • الكيوكشن كاي
    • كونغ فو
    • مواي تاي
    • كيك بوكسينج
  • رياضة القوة
    • اقوى رجل بالعالم
    • كروسفت
  • مبارزة
  • المصارعة
    • الجوجيتسو البرازيلية
    • المصارعة
    • الجودو
    • سيلات
    • سومو
  • الفيدوات
  • الفعاليات
  • مقالات
  • التدريب
  • صحة عامة
  • من نحن
    • اتصل بنا
لا نتائج
عرض الكل
مدونة ساموراي جيتسو للفنون القتالية
لا نتائج
عرض الكل
الاعلان
الصفحة الرئيسية اخر الاخبار

ما هي فوائد رياضة MMA؟

عن طريق sporteditor
أبريل 24, 2024
في اخر الاخبار, الفنون القتالية المختلطة
0 0
A A
0
شاهد من مواجهات 2021.. واختار الأفضل
0
شارك
458
شوهد
الاعلان

هناك العديد من الفوائد لرياضة MMA، سواء على المستوى الجسدي والعقلي، فهي طريقة رائعة للحصول على الشكل المتناسق وتحسين الحالة المزاجية للفرد، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:

تحسن صحة القلب والأوعية الدموية:

تعد MMA طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة لجميع الفئات العمرية ومستويات المهارة.

ومن الفوائد المهمة لفنون الدفاع عن النفس زيادة في صحة القلب والأوعية الدموية.

MMA تمرين رائع للقلب وفعال في الوقاية من الأمراض المزمنة المختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والاكتئاب.

الاعلان

يعد MMA أحد أفضل التمارين عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو الدهون.

فهو نشاط مكثف للقلب والأوعية الدموية، مشابه للتمارين الرياضية عالية الشدة.

تدريبات HIIT عبارة عن دفعات مكثفة من التمارين عالية الكثافة، تليها فترات متنوعة من الراحة النشطة منخفضة الكثافة أو الراحة الكاملة.

وقد تم تصميم معظم فصول MMA لتكون قصيرة ولكن مكثفة، مما يؤدي إلى نتائج قصوى لحرق الدهون.

تحسن القوة

MMA هو تمرين كامل للجسم، ويحسن MMA العضلات الهيكلية المختلفة، بناءً على حركات اللكم والركل والمصارعة.

وتتضمن طبيعة MMA الكثير من العضلات والعضلات الأساسية التي يتم إهمالها بانتظام داخل صالة الألعاب الرياضية.

تحسن الثقة

تحسن هذه الرياضة مستويات الثقة واحترام الذات أيضًا.

ومن خلال تمارينها، فإنك تعزز مهاراتك في التعامل مع الآخرين، وتُكسبك الثقة لاختبار تقنياتك وحركاتك ضد بعضها البعض في الجلسات.

أيضا تزودك هذه الرياضة بمهارات الدفاع عن النفس الواقعية بينما تمنحك الثقة لمواجهة التحديات في الحياة.

صورة تعبيرية عن رياضة mma

يقلل من التوتر ويحسن التركيز

يحدث الإجهاد لنا جميعًا في مرحلة ما خلال حياتنا.

لكن من فوائد رياضة mma هو أنها إحدى أفضل الوسائل لتخفيف التوتر.

الاعلان

سوف تمنحك MMA دفعة من الإندورفين التي ستؤثر بشكل إيجابي على عقلك وجسمك لتشعر بالإعجاب. 

إن الغرض الحقيقي من أي فنون قتالية هو أن تكون محاربًا على المستوى الجسدي  والعقلي .

سيؤدي ذلك إلى تدريب جميع آليات التأقلم لديك ضد الإجهاد مثل اتخاذ القرار، والخوف، والثقة، والغضب، وسيجعلك أيضًا تشعر بالرضا أثناء القيام بذلك.

تمارين MMA في البيت

من المدهش وجود مثل هذا العدد الكبير من المدربين في الصالة الرياضية ذوي المهارات العالية وخبراء MMA الآخرين المستعدين لمشاركة تدريبات MMA عبر الإنترنت.

ويقدم جدول تمارين MMA أدناه تمارين مختلفة من MMA لأنواع معينة من فنون الدفاع عن النفس.

كما تحدد مجموعات العضلات التي يتم استخدامها في التمارين.

باتباعك هذا الروتين التدريبي للفنون القتالية المختلطة، فأنت تقوم بتدوير العضلات التي تستخدمها وفي نهاية الأسبوع، ستكون قد قمت بمزيج من التمارين التايلاندية، والمصارعة، والملاكمة، والتايكوندو وتمرين عضلات الجسم بالكامل.

ويمكنك اتباع خطة تدريب MMA هذه لمدة 30 يومًا وستنبهر بالنتائج.

اليوم الأول – الملاكمة التايلاندية، والتوازن، والظهر والجذع.

اليوم الثاني – المصارعة وقوة الساق / التحمل.

الاعلان

اليوم الثالث – الملاكمة واللكمة السرعة / التحمل.

اليوم الرابع – التايكوندو وحركة الورك والمرونة.

اليوم الخامس – الملاكمة وحركة القدمين وخفة الحركة.

اليوم السادس – فنون القتال المختلطة وتمرين عضلات الجسم بالكامل.

اليوم السابع – راحة.

0
0

مواضيع ذات صلة:

ترامب يستعين برئيسي UFC وWWE لمساعدته كريستيانو رونالدو ” أحب الملاكمة و UFC إقبال جماهيري كبير لحضور ثلاثية جزيرة النزال من “يو إف سي” اللبناني منياتو ينسحب من بطولة العالم”MMA” بسبب اسرائيلي
البطاقات: "MMA"ufcما هي فوائد رياضة MMA؟
شاركتغريدارسلدبوسشاركشاركشاركشاركشارك

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

الغاء الاشتراك
الاعلان

ذات علاقةالمواضيع

دانا وايت رئيس يو إف سي: أبوظبي عاصمة العالم للبطولات القتالية
اخر الاخبار

تفاصيل تعاقد بارامونت مع UFC

ستصبح شركة باراماونت المملوكة لشركة سكاي دانس المقر الحصري في الولايات المتحدة لبطولات الفنون القتالية المختلطة UFC بموجب اتفاق حقوق...

عن طريق sporteditor
أغسطس 12, 2025
من هو المقاتل صاحب العين الواحدة
اخر الاخبار

من هو المقاتل صاحب العين الواحدة

المقاتل صاحب العين الواحدة(شرف الدين محمدوف)هو مقاتل MMA روسي من داغستان (ولد في مايو 1994)، يتنافس حاليًا في فئة الوزن...

عن طريق sporteditor
يوليو 25, 2025
المقاتلون مستعدون للنزال المنتظر في أول حدث لـ UFC في السعودية
اخر الاخبار

المقاتلون مستعدون للنزال المنتظر في أول حدث لـ UFC في السعودية

أتم المقاتلون استعداداتهم للنزال المنتظر اليوم (السبت) في أول حدث لـ UFC في السعودية، والمقرر إقامته في "المملكة أرينا" بالعاصمة...

عن طريق sporteditor
يونيو 22, 2024
هذه هى أفضل 25 مواجهة في تاريخ UFC
اخر الاخبار

كل ما تريد معرفته عن UFC أوزانه وشروط النزال

نقلا عن موقع أرقام تعد “يو إف سي”UFC ، أكبر مؤسسة عالمية للفنون القتالية المختلطة (MMA)، وتعزز مكانتها في المشهد...

عن طريق sporteditor
مايو 16, 2024
كونور ماكجريجور يواصل التدريب في عزلته الذاتية (فيديو)
اخر الاخبار

تعرف على أكثر النزالات مشاهدة في تاريخ يو اف سي 

https://youtu.be/UP7OK6uA8WI?si=StazaZuA8iI4qkDU

عن طريق sporteditor
مايو 6, 2024
مصري يفوز بعضوية مجلس إدارة الاتحاد الدولي للفنون القتالية المختلطة
اخر الاخبار

مصري يفوز بعضوية مجلس إدارة الاتحاد الدولي للفنون القتالية المختلطة

فاز محمد إبراهيم رئيس الاتحاد المصري للمواي تاي رئيس الاتحاد الأفريقي للفنون القتالية المختلطة بعضوية الاتحاد الدولي لرياضة الفنون القتالية...

أبريل 17, 2024

الحساب الاجتماعي

  • 970 Followers
  • 278 Followers
  • الاكثر شهر
  • تعليقات
  • الاخير
تعرف على الفوائد الصحية لممارسة الجودو .. وتأثيرها على حياة الأطفال

تعرف على الفوائد الصحية لممارسة الجودو .. وتأثيرها على حياة الأطفال

يوليو 19, 2025
بدلة الجودو …. تاريخ متعلق بتطوير الفن

بدلة الجودو …. تاريخ متعلق بتطوير الفن

يوليو 18, 2025
أفضل 10 أفلام فنون قتالية منخفضة الميزانية من التسعينيات

أفضل 10 أفلام فنون قتالية منخفضة الميزانية من التسعينيات

يوليو 20, 2025

مقطع قديم للشيخ منصف الورغي في استعراض سيلات

مارس 4, 2015
سرّ السيوف الدمشقية

سرّ السيوف الدمشقية

14

نتايج بطولة ريو للبرازلين جوجيتسو

11

مقطع قديم للشيخ منصف الورغي في استعراض سيلات

3

فيدو مضحك للفنية الدفاع

2
كاراتيه الكويت يحصد ذهبية الدوري العالمي بماليزيا

كاراتيه الكويت يحصد ذهبية الدوري العالمي بماليزيا

أكتوبر 5, 2025
أليكس بيريرا يؤكد مكانته كأحد أعظم المقاتلين في تاريخ  يو إف سي

أليكس بيريرا يؤكد مكانته كأحد أعظم المقاتلين في تاريخ يو إف سي

أكتوبر 5, 2025
 20 فنون قتالية فى مهرجان هوشي منه الدولي بفيتنام

 20 فنون قتالية فى مهرجان هوشي منه الدولي بفيتنام

أكتوبر 2, 2025
مواجهات من العيار الثقيل فى رابطة المقاتلين : الدفراوي ضد ميشيلي  .. وهتان تواجه الفليطي

مواجهات من العيار الثقيل فى رابطة المقاتلين : الدفراوي ضد ميشيلي .. وهتان تواجه الفليطي

أكتوبر 2, 2025

أخبار حديثة

كاراتيه الكويت يحصد ذهبية الدوري العالمي بماليزيا

كاراتيه الكويت يحصد ذهبية الدوري العالمي بماليزيا

أكتوبر 5, 2025
أليكس بيريرا يؤكد مكانته كأحد أعظم المقاتلين في تاريخ  يو إف سي

أليكس بيريرا يؤكد مكانته كأحد أعظم المقاتلين في تاريخ يو إف سي

أكتوبر 5, 2025
 20 فنون قتالية فى مهرجان هوشي منه الدولي بفيتنام

 20 فنون قتالية فى مهرجان هوشي منه الدولي بفيتنام

أكتوبر 2, 2025
مواجهات من العيار الثقيل فى رابطة المقاتلين : الدفراوي ضد ميشيلي  .. وهتان تواجه الفليطي

مواجهات من العيار الثقيل فى رابطة المقاتلين : الدفراوي ضد ميشيلي .. وهتان تواجه الفليطي

أكتوبر 2, 2025

Samurai Jitsu Instagram

  • المقاتل البطل إليكس بيريرا صرح بإنه غير مهتم بمواجهة الفائز بين توم أسبينال و سيريل جان ويرغب في مواجهة جون جونز في البيت الابيض
#ufc 
#mma #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • نزال قوي للمقاتل اللبناني بلال بلحص أمام البطل الأرميني رومان كالاسنيان في نصف نهائي البطولة الأوروبية للمواي تاي  خاض المقاتل اللبناني بلال بلحص نزالًا ناريًا أمام البطل الأرميني رومان كالاسنيان ضمن نصف نهائي البطولة الأوروبية للمواي تاي، في مواجهةٍ حماسية استمرّت حتى الثواني الأخيرة وسط تقاربٍ كبير في الأداء والنقاط.  قدّم بلحص عرضًا مشرفًا عكس من خلاله روح المقاتل اللبناني الحقيقي، وأظهر شجاعةً وثقةً عالية رغم أنّها مشاركته الأولى على الحلبة الدولية، وأمام خصمٍ مخضرم يتمتّع بخبرةٍ واسعة وسجلٍّ تنافسي حافل.  برغم فارق الخبرة، تمكّن بلحص من مجاراة خصمه في جميع الجولات، مؤكدًا أنه مشروع بطلٍ واعد في عالم المواي تاي، وقد نال احترام الجمهور والحكام لما قدّمه من أداءٍ قتالي مميّز وعزيمةٍ لافتة.
#muaythai #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • الداغستاني محمد 
 أنكالييف فؤجئ خلال نزاله مع المقاتل البطل إليكس بيريرا بالهجوم السريع والضغط الرهيب من اول ثانية ... عكس النزال الأول بينهم كان بيريرا متراجع وهادي ، استقبل لكمة وانتهى كل شي للأسف
تحية كبيرة للبطل البرازيلي عودته من خسارته شيء يُدرّس ، وبانتظار ما سيفعله انكلايف مستقبلاً  ‎#UFC320 #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • #Allgemein October: Trust
  • هزم أليكس بيريرا ستة أبطال #UFC في حياته المهنية، وهو رقم قياسي هائل لا يُرى كل يوم في عالم MMA. 
#ufc 
#mma #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • بطولة العالم للجو جيتسو 2025 في بانكوك، تايلاند
8 - 14 نوفمبر 2025
ملعب هوا ماك الداخلي، بانكوك
الفئات: U16 • U18 • U21  #JuJitsuWorld2025 
#Bangkok #U16 #U18 #U21 #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • #UFC320 المقاتل محمد أنكالييف يصرّح بعد هزيمته:  "إذا ابتلاني الله بالهزيمة، فهذا لأنه يريد أن يجعلني أقوى. أنا أنحني لإرادته، لكن ليس أمام الصعوبات. أما الذين بقوا — شكراً لكم. والذين رحلوا، شكراً لكم أيضاً... فالله يُنقّي الطريق ليس فقط من الضعف، بل من الناس غير الضروريين أيضاً..."
#ufc 
#mma #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • #Kickboxing #MixedMartialArts #MuayThai Full Card Revealed For ONE Friday Fights 128 On October 10Source: OneFC.com

انستقرام الصالة

  • المقاتل البطل إليكس بيريرا صرح بإنه غير مهتم بمواجهة الفائز بين توم أسبينال و سيريل جان ويرغب في مواجهة جون جونز في البيت الابيض
#ufc 
#mma #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • نزال قوي للمقاتل اللبناني بلال بلحص أمام البطل الأرميني رومان كالاسنيان في نصف نهائي البطولة الأوروبية للمواي تاي  خاض المقاتل اللبناني بلال بلحص نزالًا ناريًا أمام البطل الأرميني رومان كالاسنيان ضمن نصف نهائي البطولة الأوروبية للمواي تاي، في مواجهةٍ حماسية استمرّت حتى الثواني الأخيرة وسط تقاربٍ كبير في الأداء والنقاط.  قدّم بلحص عرضًا مشرفًا عكس من خلاله روح المقاتل اللبناني الحقيقي، وأظهر شجاعةً وثقةً عالية رغم أنّها مشاركته الأولى على الحلبة الدولية، وأمام خصمٍ مخضرم يتمتّع بخبرةٍ واسعة وسجلٍّ تنافسي حافل.  برغم فارق الخبرة، تمكّن بلحص من مجاراة خصمه في جميع الجولات، مؤكدًا أنه مشروع بطلٍ واعد في عالم المواي تاي، وقد نال احترام الجمهور والحكام لما قدّمه من أداءٍ قتالي مميّز وعزيمةٍ لافتة.
#muaythai #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • الداغستاني محمد 
 أنكالييف فؤجئ خلال نزاله مع المقاتل البطل إليكس بيريرا بالهجوم السريع والضغط الرهيب من اول ثانية ... عكس النزال الأول بينهم كان بيريرا متراجع وهادي ، استقبل لكمة وانتهى كل شي للأسف
تحية كبيرة للبطل البرازيلي عودته من خسارته شيء يُدرّس ، وبانتظار ما سيفعله انكلايف مستقبلاً  ‎#UFC320 #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • #Allgemein October: Trust
  • هزم أليكس بيريرا ستة أبطال #UFC في حياته المهنية، وهو رقم قياسي هائل لا يُرى كل يوم في عالم MMA. 
#ufc 
#mma #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • بطولة العالم للجو جيتسو 2025 في بانكوك، تايلاند
8 - 14 نوفمبر 2025
ملعب هوا ماك الداخلي، بانكوك
الفئات: U16 • U18 • U21  #JuJitsuWorld2025 
#Bangkok #U16 #U18 #U21 #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • #UFC320 المقاتل محمد أنكالييف يصرّح بعد هزيمته:  "إذا ابتلاني الله بالهزيمة، فهذا لأنه يريد أن يجعلني أقوى. أنا أنحني لإرادته، لكن ليس أمام الصعوبات. أما الذين بقوا — شكراً لكم. والذين رحلوا، شكراً لكم أيضاً... فالله يُنقّي الطريق ليس فقط من الضعف، بل من الناس غير الضروريين أيضاً..."
#ufc 
#mma #abdulaziz #samuraijits #MMA
  • #Kickboxing #MixedMartialArts #MuayThai Full Card Revealed For ONE Friday Fights 128 On October 10Source: OneFC.com
  • Youssef Zalal calls for fight against Lerone Murphy after UFC 320 win
  • ‘I can’t be upset’: Patchy Mix releases first statement after UFC 320 loss to Jakub Wiklacz
  • رد فعل جيري بروهاسكا على فوز أليكس بيريرا في نزاله مع أنكالييف
 #UFC320 #abdulaziz #samuraijits #MMA
الاعلان

نأتي لكم أفضل المواضيع و]ورد قسط التي مثالية للأخبار، مجلة، بلوق الشخصية، الخ تحقق صفحتنا المقصودة للحصول على التفاصيل.

الموقع برعاية ...

الاقسام

  • ألعاب أخري
  • اخر الاخبار
  • اقوى رجل بالعالم
  • الالبومات
  • الانشطة
  • التايكواندو
  • التطبيقات
  • التكنولوجيا
  • الجوجيتسو
  • الجوجيتسو البرازيلية
  • الجودو
  • الساموراي
  • الصور
  • الفنون القتالية
  • الفنون القتالية المختلطة
  • الفيدوات
  • الكاراتيه
  • الكيوكشن كاي
  • المصارعة
  • جيت كوني دو
  • رياضة القوة
  • سومو
  • سيلات
  • صحة عامة
  • كونغ فو
  • كيك بوكسينج
  • مبارزة
  • مقالات
  • ملاكمة
  • مواي تاي

الكلمات

ufc ألكسندر أوسيك أنتوني جوشوا إيمان خليف الأردن الإمارات التايكواندو التايكوندو الجوجيتسو الجودو الرياضة السعودية الفنون القتالية الفنون القتالية المحتلطة الفنون القتالية المختلطة الفنون القتالية المخطلطة الكاراتيه المصارعة الولايات المتحدة الامريكانية بطولة ون تايسون فيوري تايكواندو تايكوندو جوجيتسو جودو جيك بول حبيب نورمحمدوف دورة باريس الأولمبية دورة طوكيو الاولمبية شقة الأرض صحة كاراتيه كورونا كونغ فو كيك بوكسينج مايك تايسون مستقبل الأخبار مصارعة مصر ملاكمة مواي تاي موتو غب قطر موسم الرياض نتائج الانتخابات وادي السيليكون
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • الفنون القتالية
  • رياضة القوة
  • مبارزة
  • المصارعة
  • الفيدوات
  • الفعاليات
  • مقالات
  • التدريب
  • صحة عامة
  • من نحن

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

لا نتائج
عرض الكل
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • الفنون القتالية
    • الكاراتيه
    • التايكواندو
    • الفنون القتالية المختلطة
    • الكيوكشن كاي
    • كونغ فو
    • مواي تاي
    • كيك بوكسينج
  • رياضة القوة
    • اقوى رجل بالعالم
    • كروسفت
  • مبارزة
  • المصارعة
    • الجوجيتسو البرازيلية
    • المصارعة
    • الجودو
    • سيلات
    • سومو
  • الفيدوات
  • الفعاليات
  • مقالات
  • التدريب
  • صحة عامة
  • من نحن
    • اتصل بنا

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used.